据国家卫生健康委员会统计，我国有将近1亿人患有干眼症，每5人中至少有1人有这个问题。干眼症是指泪膜不稳定或泪液分泌减少引起眼表细胞缺水、营养不良，进而导致眼表损伤、炎症及不适症状的一种常见病，易影响生活、学习和工作。
你是否也有干眼症困扰呢？你可以根据以下三个自测方法来判断：
- 眼干试纸自测法：目前市场上有售干眼自测工具，使用方法简单，只需在眼睛上滴一滴泪液后，将试纸放在眼皮下方2-3秒钟，根据变色的程度即可诊断是否有干眼症。这种测试方法的准确度较高，但需要购买对应的产品，并且价格相对较高。
- 困扰程度自测法：通过选择自测表中的症状（比如眼干、疲劳、灼热感、刺痛感等），根据自己的感受进行评分，得到相应的总分数，据此评估是否有干眼症。这种测试方法的优点是简单易行，没有额外的费用，但是因为每个人的感觉度不同，所以准确度不是非常高。
- 症状表自测法：这是一种比较直观的方法，但需要比较清晰地描述自己的症状，并根据症状所对应的得分来评估是否有干眼症。这种测试方法常用于干眼症的研究，但需要具有一定的科学背景和认知能力。
除了自测外，我们还可以从生活、工作细节上入手预防干眼症，具体方法如下：
- 科学用眼：遵守20-20-20规则，即每看20分钟，注视距离远处20秒，每天坚持做眼保健操，并保持良好的看书等姿势。
- 合理饮食：增加蔬菜、水果的摄入量，多吃富含维生素A、维生素C、维生素E、铁、锌等的食物，如胡萝卜等。
- 保持环境湿润：常开窗、通风，加湿器调节湿度，尽量避免在空调直吹下工作、学习。
- 保证充足的睡眠时间：每天保证7-8小时的睡眠，避免熬夜、加班过度。
- 定期复查：遇到眼部不适症状时，要及时就医，定期复查眼科疾病。
每天为眼睛健康保驾护航，让我们的生活更美好！
